TY  - BOOK
ED  - กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
TI  - Way of life : ใช้ชีวิตให้ง่าย สุข สนุก สุขภาพดี
SN  - 9786161151324
PY  - 2566///
CY  - กรุงเทพฯ
PB  - กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
KW  - การดูแลสุขภาพด้วยตนเอง
KW  - สุขภาพ
KW  - พฤติกรรมสุขภาพ
N1  - กินดี -- กินมื้อเช้า ทุกวันสำคัญอทุกวัย -- ดื่มกาแฟ (ให้) ได้ประโยชน์ -- อาหารแบบไหนใช่สำหรับวัยทำงาน -- 10 อาหารที่แนะให้เลี่ยง ไม่เสี่ยงน้ำหนักเพิ่ม -- สายบุฟเฟ จัดไปให้พดดีอย่างมีสุขภาพ -- อาหารเสริม ตัวช่วยสุขภาพจริงหรือ? -- รู้สึก รู้จริง วิทามินและอาหารเสริมจำเป็นหรือไม่ -- จัดครัวให้สะอาดเป็นนิจเป็นมิตรกับความสะอาด -- สั่งอาหารออนไลน์อย่างไรให้ปลอดภัย -- อาหารถุงออนไลน์เลือกซื้อง่ายแต่ต้องปลอดภัยด้วย -- กินดิบ ๆ ไม่ไหว กินสุก ๆ ปลอดภัยแน่นอน -- ล้างผัก ขจัดสารพิษ -- ดื่มน้ำประปาเค็มหรือกร่อยปลอดภัยไหม? -- มาทำความเข้าใจในความแตกต่างของ "น้ำดื่ม - น้ำแร่ - น้ำต่าง" -- ดื่มน้ำช่วงไหน ดื่มเท่าไหร่จึงจะดี -- "เห็นใส ๆ ใช่ว่าไม่วันทราย" -- เจ้าราร้าย ไม่ได้แต้ม -- เพราะสุขภาพช่องปากสำคัญ -- กลิ่นปากมา พาเสีย Self -- ฟันของคนเราขาวไม่เท่ากัน -- 4 สัญญาณเตือนเสี่ยงเป็นมะเร็วช่องปาก -- เทคนิคเลือกแปรงสีฟันยาสีฟันให้ได้ใจ ฟ ฟัน -- แปรงฟันถูกวิธีช่วยให้ช่องปากสะอาดฟันให้แข็งแรง -- ไหมขัดฟัน น้ำยาบ้วนปากตัวช่วยให้ฟันแข็งแรง -- 7 พฤติกรรมทำร้ายฟัน -- จัดฟันเป็นเรื่องสำคัญไม่ใช่แค่ตามกระแสแฟชั่นสวยงาม -- แปรงฟันแห่ง ป้องกันฟันผุได้ยาวนาน -- เลือดออกขณะแปรงฟัน สัญญาณเริ่มต้นของปัญหาสุขภาพเหงือก; อยู่ดี -- 5 สีของอุนจิ บอกซิ...ว่าเป็นอะไร -- ปรับเปลี่ยนลดพฤติกรรมเสี่ยง -- น้ำประปาที่มีกลิ่นคลอรีน คือ สะอาดและปลอดภัย -- หมั่นล้างเครื่องกรองน้ำที่บ้านให้สะอาดปลอดภัย -- เลือก-ล้าง ถังสำรองน้ำให้เหมาะสม สะดาด ปลอดภัย -- ใช้เครื่องสำดางอย่างปลอดภัย -- ใช้ผ้าอนามัยแบบไหนให้ดูคลีน -- ทำความสะอาดอย่างเดียวไม่พอต้องฆ่าเชื้อด้วย -- 10 วิธีทำห้องส้วมให้สะอาด -- ปรับท่าให้ถูกวิธี ขับถ่ายดี -- เลือกใช้ลูกโป่งสวรรค์ประดับในงานให้ปลอดภัย -- เคล็ดลับ 5ล. ลดอันทรายจากควันรูป และกระดาษไหว้เจ้า -- ใช้เครื่องทำน้ำอุ่นระบบแก๊สอย่างปลอดภัยในหน้าหนาว -- เสื้อผ้ามือสองต้องซักก่อนใส่ -- จัดการขยะในบ้านแบบง่าย ๆ ด้วยหลัก 3R -- จัดการขยะอาหารให้เป็น ช่วยลดโลกร้อน -- จัดการแมลงสาบ และหนูตัวร้ายออกจากครัวเรือน -- เซฟตัวเองจากกิจการวันทรายใกล้บ้าน -- ปรับตัวรับมือภัยธรรมชาติจากภาวะโลกรวน -- 4 อาการสัญญาณเทือนโรคลมแดด -- ปรับ 10 พฤMกรรม ช่วยโลก -- ดูแลร่างกายในวันที่ฝุ่นพิษครองเมือง -- เสกห้องปลอดฝุ่นให้อุ่นใจ -- 3ส + 1ล สร้างผู้ก่อการดีลดฝุ่น ลดมลพิษ -- 10 เทคนิค ลดมลพิษในที่ทำงาน -- เครื่องฟอกอากาศตัวช่วยสร้างอากาศสะอาด -- 10 ต้นไม้ไร้ปัญหาฝุ่นพิษ -- ป้องกันฝุ่นให้ปลอดภัย (ต้อง) สวมหน้ากากให้ถูกวิธี -- จัดการขยะอิเล็กทรดนิกส์ที่บ้าน & ที่ทำงานอย่างปลอดภัย หายห่วง -- อันตรายจากเครื่องถ่ายเอกสารพรินเตอร์ที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม -- Balance ให้เป็น ชีวิตก็เป็นสุข -- 3 อ. เพื่อสุขภาพวัยทำงาน -- 10 วิธีช่วยคุณแม่ยุค 5G เมื่อต้องไปทำงาน -- สถานประกoบการดีต่อใจ ทายใจเป็นสุข -- สภาพแวดล้อมดี มีผลต่อใจให้อยากทำงาน -- 5 แนวทาง จัดการคุณภาพอากาศในอาคาร -- 8 โรคฮิตที่มนุษย์เงินเดือนชอบเป็น -- 6 เคล็ดลับถนอมสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ -- ใส่หูฟังนานๆ แถมเปิดเสียงดังอันทรายไม่รู้ตัว -- ใช้มื0ถืงนานเกินไปเท่ากับทำร้ายสุขภาพ -- รับมือปัญหารถติดแบบไหนให้ดูชิล -- เอาตัวให้รอด อยู่อย่างปลอดภัย ใส่ใจสัญญาณรอบตัว -- หนีเอาตัวรอดให้ไวเมื่อได้ยินเสียงกริ่งเตือนภัย -- ใช้ดิจิทัลดูแลสุขภาพเพียงปลายนิ้ว -- เหตุผลดี ๆ ที่ต้อง Exercise -- นั่งทำงานอย่างถูกวิธีหลีกหนีโรคออฟฟิศซินโดรม -- 3 กิจกรรมเพิ่ม Healthy ให้มนุษย์เวินเดือน -- 12 ท่ายืดเหยียดง่าย ๆ คลายอาการปวดเมื่อย -- 9 ท่าบริหารกล้ามเนื้อสร้างความแข็งแรงภายใน 10 นาที -- เปลี่ยนโต๊ะทำงานให้เป็นฟิตเนส -- เลือกออกกำลังกายในแบบที่ใช่ -- เลือกชุดและรองเท้ากีฬาให้เหมาะสม -- เลือกกิจกรรมช่วยเผาผลาญพลังงาน

; หลับดี -- สุขภาพทางเพศดีมีน้องได้หลายคน -- สุขภาวะทางเพศจะดีเริ่มที่ตัวเรา -- ยอมรับอย่างเข้าใจในความหลากหลายทางเพศ -- แตกต่างอย่างเท่าเทียม -- เลือกอัตลักษณ์ทางเพศตามใจสั่งมา -- 3 แนวคิดใช้วัดความพึงใจในเพศสัมพันธ์; นอนดี -- ต่างวัยหลับไม่เท่ากัน -- นอนกัดฟันปัญหากวนกาย -- 7 ปัจจัยทำให้นอนไม่หลับ -- 14 วิธีช่วยให้หลับง่าย -- 9 เทคนิคการนอนหลับสบายในทุกคืน
ER  -